The Yo-Yo Diet

Ποιο είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο πρόγραμμα διατροφής που χρησιμοποιείται σήμερα. Η αλήθεια είναι ότι γίνονται πολλά διαφορετικά προγράμματα απώλειας βάρους. Ακριβώς πώς μπορεί να είναι αυτό; Απλώς είναι τρόπος ζωής από μόνο του. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι ακολουθούν τη δίαιτα γιο-γιο.

Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει έναν αριθμό από δίαιτες που επιλέγετε. Πολλές φορές που κάνατε ποτέ δίαιτα και έχασες μερικά κιλά αρχικά, μετά από τα οποία έχασες το ενδιαφέρον σου, βαρεθήκατε ή χτυπήσατε τοίχο, πολλές φορές πετύχατε τους στόχους σας και πήρατε την απόφαση να σταματήσετε το πρόγραμμα διατροφής. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αρχίζετε σταδιακά να ανακτάτε το φορτίο, καθώς η διατροφική σας ρουτίνα δεν έχει αλλάξει. Τώρα πρέπει να συνεχίσετε άλλη δίαιτα. Έτσι, αντί να κάνετε μια ενιαία δίαιτα ή ίσως χρειαστεί να κάνετε, αρχίζετε να χάνετε βάρος ξανά και επίσης ο κύκλος ξεκινά καθ’ όλη τη διάρκεια.

Αυτή είναι η δίαιτα γιο-γιο, οπότε αν είστε υπέρβαροι και έχετε προσπαθήσει επίσης να κάνετε δίαιτα, μπορεί να έχετε βιώσει αυτή τη μείωση βάρους μετά την οποία βάλατε κιλά. Όχι μόνο δεν είναι υγιεινό, δεν είναι και διασκεδαστικό. Συχνά θα πάρετε υπερβολικό λίπος γύρω από το ριμπάουντ και σταδιακά θα αυξήσετε την ποσότητα βάρους που πρέπει να χάσετε στην επόμενη δίαιτα.

Το σώμα θα καταπολεμήσει ένα πρόγραμμα διατροφής εκτός φυσικά αν το ξεγελάσεις. Η αντίδραση της πείνας είναι μια από τις αντιδράσεις που χρησιμοποιεί το σώμα για να προστατευθεί, η οποία είναι αμείλικτη και πιθανώς η πιο αποτελεσματική ανθρώπινη ώθηση για επιβίωση σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό το γεγονός είναι που κράτησε τους προγόνους μας ζωντανούς σε δύσκολες περιπτώσεις. Η απόκριση θα αρχίσει να κλείνει όλες τις σωματικές διαδικασίες που δεν είναι απαραίτητες. Θα νιώσετε λήθαργος και πείνα. Το σώμα τότε αρχίζει να συσσωρεύει το λίπος του και το χρησιμοποιεί πολύ με φειδώ.

Αμέσως μετά την έναρξη της λαχτάρας για φαγητό, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τους μυς του ως ενέργεια και αρχίζει να τους σπάει χαμηλότερα. Το σώμα σας αρχίζει επίσης να συνδυάζει χημικές ουσίες στο σώμα σας που ενισχύουν την επιθυμία για φαγητό αναγκάζοντάς σας να αντιδράσετε οπωσδήποτε. Το σώμα σας θα κάνει ό,τι μπορεί για να εξοικονομήσει ενέργεια και λίπος επειδή δεν ξέρει πότε θα ταΐσετε.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την απάντηση; Η απόκριση θα ξεκινήσει όταν το σώμα δεν λαμβάνει τροφή κάθε δύο ώρες. Πρέπει να κρατάς το σώμα σου να πιστεύει ότι παίρνει τροφή ενώ δεν παίρνει. Απλά πράγματα όπως η κατανάλωση άφθονο νερό, το στομάχι σας δεν γνωρίζει τη διάκριση μεταξύ νερού και τροφής και μπορεί να στείλει το περιεχόμενο στον εγκέφαλο όταν γεμίσει. Αυτό θα αρχίσει να κλείνει χαμηλότερη απόκριση. Μια εύκολη δίαιτα που χρησιμοποιεί περισσότερα από τρία γεύματα ή ένα σνακ χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να κρατήσει μακριά την ανταπόκρισή σας.

Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να ξεπεράσετε αυτή την απόκριση ή ίσως η δίαιτά σας διαφορετικά θα αποτύχει. Για αυτόν τον λόγο, οι εξαιρετικές δίαιτες θα εξηγήσουν στο να μην χάνετε γεύματα, το οποίο είναι αυτό που θα σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση φαγητού ή να σπάσετε το πρόγραμμα διατροφής. Θα πρέπει να τρώτε 4-6 γεύματα την ημέρα. Αυτά τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά, φροντίστε να μην υπερφορτώνετε κανένα γεύμα. Λαμβάνοντας γεύματα κάθε δύο ώρες ή 3 καθημερινά γεύματα και μερικά καλά μελετημένα σνακ, δεν θα αφήσετε ποτέ αυτή την αντίδραση να βλάψει το διατροφικό σας πρόγραμμα.